02:16 ICT Chủ nhật, 20/09/2020
KỶ NIỆM 75 NĂM NGÀY CÁCH MẠNG THÁNG TÁM THÀNH CÔNG (19/8/1945 – 19/8/2020) VÀ QUỐC KHÁNH NƯỚC CỘNG HÒA XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM (02/9/1945 – 02/9/2020)
Văn phòng điên tử
Sở giáo dục đào tạo
Cổng thông tin cà mau
Hệ thống mail
Cải cách hành chính
mạng giáo dục
Văn bản pháp quy

Tiện ích

Albums ảnh

Video

Văn bản

Download

Tỷ giá

Tháng Chín 20, 2020, 1:56 am
Mua CK Bán
AUD 16.00 16.00 17.00
CAD 17.00 17.00 17.00
CHF 24.00 25.00 25.00
CNY 3.00 3.00 3.00
DKK - 3.00 3.00
EUR 26.00 27.00 28.00
GBP 29.00 29.00 30.00
HKD 2.00 2.00 3.00
INR - 314.18 326.51
JPY 216.06 218.24 227.87
KRW 17.19 19.10 20.93
KWD - 75.00 78.00
MYR - 5.00 5.00
NOK - 2.00 2.00
RUB - 309.47 344.84
SAR - 6.00 6.00
SEK - 2.00 2.00
SGD 16.00 16.00 17.00
THB 658.66 731.84 759.33
USD 23.00 23.00 23.00

Trang chủ Tin Tức Lịch Công tác

hcm

Những thực phẩm giúp đẩy lùi căng thẳng

Thứ tư - 20/05/2015 20:03

(TNO) Một chế độ ăn uống như sau có thể giúp bạn đẩy lùi những căng thẳng dễ thường xảy ra trong cuộc sống thường nhật, giúp bạn sống vui và hạnh phúc.

An thần bằng thực phẩmCá chứa nhiều dưỡng chất có tác dụng cải thiện tâm trạng - Ảnh: Đ.N.Thạch
Sữa chua
Sữa chua là thực phẩm nên ăn vào mùa hè vì đây là thức ăn nhẹ và dễ tiêu hóa. Theo hãng tin Times News Network dẫn lời tiến sĩ, bác sĩ Shikha Sharma - một chuyên gia chăm sóc sức khỏe tại Ấn Độ: “Sữa chua hoặc bất kỳ sản phẩm từ sữa đều giàu chất tyrosine làm tăng lượng hóc môn tạo cảm giác thư thái serotonin trong não, từ đó giảm bớt căng thẳng thần kinh và giúp bạn bình tĩnh”.
Nếu không thích ăn sữa chua trắng, bạn có thể thêm trái cây như dâu tây, xoài vào sữa chua.
Cam quýt bưởi
“Trái cây có lượng đường tự nhiên giúp giải tỏa căng thẳng trong đầu bạn. Tốt nhất là chọn các loại trái cây họ cam quýt hoặc bất kỳ trái cây mùa hè. Bên cạnh đó, lượng đường tự nhiên trong trái cây rất lành mạnh cho cơ thể”, tiến sĩ Shikha Sharma giải thích.
An thần bằng thực phẩmHạnh nhân chứa nhiều dưỡng chất có tác dụng cải thiện tâm trạng - Ảnh: Đ.N.Thạch
Hạnh nhân
Hạnh nhân không chỉ giúp mái tóc sáng bóng mà còn hoạt động như liều thuốc giảm căng thẳng. Chuyên gia dinh dưỡng và thực phẩm Sachin Sahgal tại Ấn Độ thừa nhận: “Hạnh nhân chứa nhiều vitamin B2, vitamin E, magiê và kẽm. Vitamin B và magiê tham gia vào quá trình sản xuất hoóc môn serotonin, giúp điều chỉnh tâm trạng và giảm căng thẳng. Kẽm có tác dụng chống một số tác động tiêu cực của căng thẳng, trong khi vitamin E là chất chống ôxy hóa phá hủy các gốc tự do liên quan đến căng thẳng và bệnh tim”.
Trà thảo dược
Trà đen hoặc trà thảo mộc đều có tác dụng cải thiện tâm trạng. Tiến sĩ Shikha Sharma giải thích thêm: “Trà hoa cúc, trà hoa nhài đều tốt cho cơ thể chúng ta. Các loại thảo mộc hoạt động giống như thuốc làm dịu và thư giãn tâm trí”.
Là nguồn phong phú các a xít béo omega 3, cá còn chứa các loại vitamin B quan trọng, đặc biệt là các vitamin chống căng thẳng nổi tiếng như vitamin B6 và B12. “Trong thực tế, vitamin B12 là một trong những vitamin quan trọng nhất liên quan đến sự tổng hợp chất serotonin tạo sự vui vẻ ở não. Thiếu hụt vitamin B12 thậm chí có thể dẫn đến trầm cảm. Hải sản giàu chất kẽm cũng có tác dụng đẩy lùi căng thẳng”, chuyên gia Sahgal cho biết.
Bông cải xanh
Bông cải xanh có tính chất chống căng thẳng. “Bông cải xanh chứa nhiều vitamin B giúp giảm căng thẳng bao gồm cả a xít folic. A xít folic giúp giảm bớt căng thẳng, lo lắng, hoảng sợ, và thậm chí trầm cảm. Nguồn chất xơ trong bông cải xanh là liệu pháp hữu hiệu trong điều trị táo bón, vốn là một trong những ảnh hưởng lâu dài gây căng thẳng”, theo chuyên gia Sahgal.
Theo Thanh niên 
 
Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá
Click để đánh giá bài viết

Những tin mới hơn

Những tin cũ hơn

 

Tin vắn

  • * Tính đến ngày 01/4/2020, Phòng GD&ĐT huyện có 43/82 trường đạt chuẩn quốc gia mức độ 1
    Mầm non, mẫu giáo: 11 trường; Tiểu học 19 trường; THCS 13 trường.
  • * Học kỳ 1 năm học 2019 - 2020 Phòng GD&ĐT huyện có 84 trường trực thuộc với 1.060 nhóm, lớp và 32.531 học sinh
    Mầm non, mẫu giáo 16 trường, 162 lớp với 4.672 cháu; Tiểu học 47 trường, 638 lớp với 17.875 học sinh; THCS 21 trường, 260 lớp với 9.984 học sinh.
  • * Đến giữa học kỳ 2 năm học 2019-2020 toàn huyện còn 46 trường tiểu học, 20 trường THCS trực thuộc Phòng GD&ĐT
    Ngày 21/01/2020, Ủy ban nhân dân huyện Trần Văn Thời ra Quyết định số 67/QĐ-UBND về việc sáp nhập Trường Trung học cơ sở 2 Lợi An với Trường Trung học cơ sở 1 Lợi An thành Trường Trung học cơ sở Lợi An. Quyết định số 68/QĐ-UBND về việc sáp nhập Trường Tiểu học 2 Lợi An với Trường Tiểu học 3 Lợi An thành Trường Tiểu học 2 Lợi An.

Thư mục tài liệu


Open all | Close all

Liên Kết Website

 

Danh Ngôn Cuộc Sống

Người thầy trung bình chỉ biết nói, Người thầy giỏi biết giải thích, Người thầy xuất chúng biết minh họa, Người thầy vĩ đại biết cách truyền cảm hứng.

Hỗ trợ trực tuyến

Quản trị
Name: Văn Thư

Thống Kê Truy Cập

Đang truy cậpĐang truy cập : 28

Máy chủ tìm kiếm : 1

Khách viếng thăm : 27


Hôm nayHôm nay : 1093

Tháng hiện tạiTháng hiện tại : 151313

Tổng lượt truy cậpTổng lượt truy cập : 9395505