05:33 EST Chủ nhật, 29/11/2020
CHÀO MỪNG KỶ NIỆM 80 NĂM NGÀY TRUYỀN THỐNG CÁCH MẠNG CỦA ĐẢNG BỘ, QUÂN VÀ DÂN TỈNH CÀ MAU (13/12/1940 – 13/12/2020)
Văn phòng điên tử
Sở giáo dục đào tạo
Cổng thông tin cà mau
Hệ thống mail
Cải cách hành chính
mạng giáo dục
Văn bản pháp quy

Tiện ích

Albums ảnh

Video

Văn bản

Download

Tỷ giá

Tháng M. một 29, 2020, 5:15 am
Mua CK Bán
AUD 16.00 16.00 17.00
CAD 17.00 17.00 18.00
CHF 24.00 25.00 25.00
CNY 3.00 3.00 3.00
DKK - 3.00 3.00
EUR 26.00 27.00 28.00
GBP 30.00 30.00 31.00
HKD 2.00 2.00 3.00
INR - 313.06 325.34
JPY 214.91 217.08 226.10
KRW 18.14 20.16 22.08
KWD - 75.00 78.00
MYR - 5.00 5.00
NOK - 2.00 2.00
RUB - 305.74 340.68
SAR - 6.00 6.00
SEK - 2.00 2.00
SGD 16.00 17.00 17.00
THB 676.20 751.34 779.55
USD 23.00 23.00 23.00

Trang chủ Tin Tức Lịch Công tác

hcm

Cách đơn giản giúp cải thiện tâm trạng hiệu quả

Thứ ba - 19/05/2015 06:07

Tâm trạng căng thẳng, mệt mỏi là điều không thể tránh khỏi trong cuộc sống, vậy làm như thế nào để tâm trạng tốt hơn? 

Ăn nhẹ: Đồ ăn vặt giúp giảm stress rất tốt đặc biệt là cam, bưởi có thành phần dinh dưỡng giúp bạn cải thiện tâm trạng buồn bã, chán nản.

Uống cà phê với bạn bè: Nhấm nháp cà phê một mình chỉ khiến tâm trạng bạn thêm bức bách mà thôi vì thế hãy rủ ai đó đi cùng bạn, vừa có người tâm sự mà lại giảm căng thẳng tốt hơn.

Thực phẩm tốt: Một chế độ ăn uống cân bằng có nghĩa là duy trì tính chất lành mạnh. Bạn có thể có được một khởi đầu tâm trạng tốt bằng cách ăn một bữa sáng bổ dưỡng hay chọn các loại thực phẩm và nấu chúng kết hợp protein, carbohydrate và chất xơ lành mạnh tự nhiên sẽ làm tăng năng lượng và tinh thần của bạn.

Nghe âm nhạc: Âm nhạc ngay lập tức có thể thay đổi tâm trạng của bạn. Nghe loại nhạc mà bạn yêu thích có thể thay đổi tâm trạng của bạn trong một phút.

Tập thể dục: Các nghiên cứu cho thấy việc luyện tập với cường độ cao có tác dụng giảm stress tốt hơn luyện tập ở mức độ bình thường. Vậy nên mới có hình ảnh một anh chàng nện hết sức vào bao cát mỗi khi tức giận.

Nghỉ ngơi đầy đủ: Thiếu ngủ sẽ làm ức chế sự sản xuất serotonin trong não, do đó, bạn cần ngủ tối thiểu khoảng 7h mỗi đêm. Cách tốt nhất để tránh tâm trạng bị kích thích là nên hạn chế tối đa các hoạt động trong thời gian 90 phút cuối cùng trước khi ngủ. Hoặc bạn có thể bổ sung canxi, magiê hoặc tryptophan 1 giờ trước khi đi ngủ để hỗ trợ cơ thể trong việc sản xuất hormone melatonin trong khi ngủ.

Chơi với thú cưng: Nghiên cứu của trường đại học Missouri-Columbia đã chỉ ra rằng, vuốt ve một chú chó chỉ trong 15 phút có thể tạo cảm giác thoải mái và sản xuất các hormone serotonin, prolacin và oxytocin cũng như giảm các hormone cortisol.

Đi bộ: Điều này thực sự cần thiết và hiệu quả nhất là khi bạn đang quá bị kích thích hay căng thẳng. Đi bộ 15-20 phút và bạn sẽ cảm thấy thoải mái và bình an. Thủ thuật này có thể ngay lập tức thay đổi tâm trạng của bạn.

Nụ cười: Đừng nên quá quan trọng hóa vấn đề, hãy cố gắng cải thiện khả năng đối mặt với những tình huống căng thẳng bằng cách nhìn vào khía cạch hài hước, khía cạnh tích cực của mọi vấn đề. Nếu trời đẹp, bạn có thể nằm dài ra bãi cỏ và ngước nhìn lên bầu trời, vì điều đó cho phép những hình ảnh và suy nghĩ tích cực xâm chiếm tâm trí.

Theo VTC News


Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá
Click để đánh giá bài viết

Những tin mới hơn

Những tin cũ hơn

 

Tin vắn

  • * Tính đến ngày 01/4/2020, Phòng GD&ĐT huyện có 43/82 trường đạt chuẩn quốc gia mức độ 1
    Mầm non, mẫu giáo: 11 trường; Tiểu học 19 trường; THCS 13 trường.
  • * Học kỳ 1 năm học 2019 - 2020 Phòng GD&ĐT huyện có 84 trường trực thuộc với 1.060 nhóm, lớp và 32.531 học sinh
    Mầm non, mẫu giáo 16 trường, 162 lớp với 4.672 cháu; Tiểu học 47 trường, 638 lớp với 17.875 học sinh; THCS 21 trường, 260 lớp với 9.984 học sinh.
  • * Đến giữa học kỳ 2 năm học 2019-2020 toàn huyện còn 46 trường tiểu học, 20 trường THCS trực thuộc Phòng GD&ĐT
    Ngày 21/01/2020, Ủy ban nhân dân huyện Trần Văn Thời ra Quyết định số 67/QĐ-UBND về việc sáp nhập Trường Trung học cơ sở 2 Lợi An với Trường Trung học cơ sở 1 Lợi An thành Trường Trung học cơ sở Lợi An. Quyết định số 68/QĐ-UBND về việc sáp nhập Trường Tiểu học 2 Lợi An với Trường Tiểu học 3 Lợi An thành Trường Tiểu học 2 Lợi An.

Thư mục tài liệu


Open all | Close all

Liên Kết Website

 

Danh Ngôn Cuộc Sống

Ba nền tảng của học vấn là: nhận xét nhiều, từng trải nhiều và học tập nhiều.

Hỗ trợ trực tuyến

Quản trị
Name: Văn Thư

Thống Kê Truy Cập

Đang truy cậpĐang truy cập : 19


Hôm nayHôm nay : 4005

Tháng hiện tạiTháng hiện tại : 240957

Tổng lượt truy cậpTổng lượt truy cập : 10014921