07:33 EDT Thứ năm, 24/09/2020
KỶ NIỆM 75 NĂM NGÀY CÁCH MẠNG THÁNG TÁM THÀNH CÔNG (19/8/1945 – 19/8/2020) VÀ QUỐC KHÁNH NƯỚC CỘNG HÒA XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM (02/9/1945 – 02/9/2020)

Trang chủ Tin Tức Lịch Công tác

hcm

5 cách đơn giản chặn cao huyết áp

Thứ ba - 19/05/2015 00:32

(TNO) Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO), huyết áp cao ước tính ảnh hưởng đến hơn 1/3 người trên 25 tuổi hoặc khoảng 1 tỉ người trên toàn cầu. Các chuyên gia cho biết huyết áp cao có thể ngăn chặn được thông qua việc áp dụng các thay đổi lối sống ở giai đoạn sớm. Sau đây là một số cách giữ huyết áp ổn định:

5 cách đơn giản chặn cao huyết áp - ảnh 1Tập thể dục thường xuyên giúp ngừa cao huyết áp - Ảnh: Shutterstock
 
 
 
 
 
 
 
 
Chế độ ăn uống lành mạnh
Một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng là điều cần thiết để giúp kiểm soát huyết áp. Chế độ ăn giúp ngừa cao huyết áp là ăn nhiều loại trái cây tươi, rau quả, các chế phẩm từ sữa ít chất béo, cá, ngũ cốc, thịt gia cầm và các loại hạt. Ngoài ra, hạn chế các loại thịt đỏ, đồ uống có đường. Chế độ ăn như vậy giàu canxi, magiê, kali, protein và chất xơ song lại ít cholesterol và chất béo, tốt cho sức khỏe.
Kiểm soát căng thẳng
Nghiên cứu cho thấy có mối liên hệ trực tiếp giữa căng thẳng và chứng tăng huyết áp. Cuộc sống bận rộn, không có thời gian thư giãn khiến chúng ta dễ rơi vào tình trạng căng thẳng. Vì vậy, điều quan trọng là kiểm soát căng thẳng thông qua các các bài tập hít thở sâu, dành thời gian cho chính mình, làm những điều bản thân yêu thích, tham gia mạng xã hội, tập yoga và thiền.
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục được chứng minh giúp giảm huyết áp. Nếu một người trong tình trạng tiền cao huyết áp (huyết áp tâm thu từ 120 đến 139 mm HG hoặc huyết áp tâm trương từ 80 đến 89 mm Hg), tập thể dục thường xuyên chắc chắn có thể giúp người này khỏi nguy cơ bị cao huyết áp, theo hãng tin Times News Network.
Hạn chế lượng sodium
Bạn cần phải cắt giảm sodium (chất trong muối ăn) thông qua việc giảm lượng muối cho vào thức ăn và loại bỏ các chất béo chuyển hóa trong chế độ ăn uống.
Bớt uống rượu và hút thuốc lá
Những thói quen này đều liên quan trực tiếp tới nguy cơ bị cao huyết áp. Do đó, bạn cần phải từ bỏ ngay. Thời gian đầu, bạn có thể cắt bớt số lượng và sau đó thì bỏ hẳn.
Tăng huyết áp chủ yếu là một căn bệnh thầm lặng và thường không được chú ý do sự mơ hồ của các triệu chứng của nó, bao gồm nhức đầu thường xuyên, hay nhầm lẫn, ù trong tai. Vì vậy, điều quan trọng là kiểm tra huyết áp thường xuyên, từ đó giúp ngăn chặn những sự việc đáng tiếc có thể xảy ra.


Nguồn tin: Báo Thanh niên

Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá
Click để đánh giá bài viết

Những tin mới hơn

Những tin cũ hơn

 

Tin vắn

  • * Tính đến ngày 01/4/2020, Phòng GD&ĐT huyện có 43/82 trường đạt chuẩn quốc gia mức độ 1
    Mầm non, mẫu giáo: 11 trường; Tiểu học 19 trường; THCS 13 trường.
  • * Học kỳ 1 năm học 2019 - 2020 Phòng GD&ĐT huyện có 84 trường trực thuộc với 1.060 nhóm, lớp và 32.531 học sinh
    Mầm non, mẫu giáo 16 trường, 162 lớp với 4.672 cháu; Tiểu học 47 trường, 638 lớp với 17.875 học sinh; THCS 21 trường, 260 lớp với 9.984 học sinh.
  • * Đến giữa học kỳ 2 năm học 2019-2020 toàn huyện còn 46 trường tiểu học, 20 trường THCS trực thuộc Phòng GD&ĐT
    Ngày 21/01/2020, Ủy ban nhân dân huyện Trần Văn Thời ra Quyết định số 67/QĐ-UBND về việc sáp nhập Trường Trung học cơ sở 2 Lợi An với Trường Trung học cơ sở 1 Lợi An thành Trường Trung học cơ sở Lợi An. Quyết định số 68/QĐ-UBND về việc sáp nhập Trường Tiểu học 2 Lợi An với Trường Tiểu học 3 Lợi An thành Trường Tiểu học 2 Lợi An.

Thư mục tài liệu


Open all | Close all

Liên Kết Website

 

Danh Ngôn Cuộc Sống

Chiến thắng bản thân là chiến thắng hiển hách nhất.

Hỗ trợ trực tuyến

Quản trị
Name: Văn Thư

Thống Kê Truy Cập

Đang truy cậpĐang truy cập : 24

Máy chủ tìm kiếm : 5

Khách viếng thăm : 19


Hôm nayHôm nay : 9695

Tháng hiện tạiTháng hiện tại : 193466

Tổng lượt truy cậpTổng lượt truy cập : 9437658